lunes, 20 de agosto de 2007

Ejercicios para adultos mayores

A las personas mayores de 60 años que quieran comenzar a hacer ejercicios y no saben qué tipo hacer le damos algunas recomendaciones.
- Los ejercicios de "resistencia" le pueden ayudar a aumentar su respiración y el ritmo de los latidos de su corazón. Éstos pueden ser correr, trotar o caminar, según sus posibilidades.
- Los de "fortalecimiento" mejoran y tonifican los músculos, aumentan el metabolismo y ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Para eso puede usar pesas o simplemente practicar la natación.
- Los ejercicios de "equilibrio" ayudan a prevenir las caídas. Practíquelos parándose brevemente en una sola pierna y haciendo ejercicios básicos de gimnasia.
- Los de "flexibilidad" le pueden ayudar a evitar caídas y a recuperarse de lesiones. ¡Estírese como un gato!

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