ACTIVIDAD FÍSICA ACUÁTICA PARA ADULTOS MAYORES

Es fundamental la importancia de motivar y captar a las personas mayores para inculcarles la necesidad de realizar actividad física, por un mayor bienestar, funcional y psíquico, proporcionando mejor calidad de vida en ésta etapa en particular.Debido al normal proceso de envejecimiento, el sistema osteoarticular se ve altamente limitado. Dichas desventajas tienen mayor incidencia en las mujeres, ya que además de los cambios luego de la menopausia, se suma el menor grado de actividad física que en muchos casos las perjudica en mayor porcentaje.La respuesta a una actividad física adecuada retarda la involución del músculo esquelético, facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y las fracturas óseas.Retarda la involución cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, la involución respiratoria y la involución endocrina, creando una mayor resistencia y/o adaptación al estrés.

El beneficio no se limita a la actividad sino a lograr mantener activo a los ancianos.Activos y útiles. Activos e independientes. Activos y sorprendidos por las nuevas posibilidades que presentan. Activos física y mentalmente.La actividad física constituye un factor de plenitud, calidad de vida y alegría de vivir, condicionado, de acuerdo con la personalidad de cada uno, imprime al que lo practica un aspecto más saludable y estético. Permite conservar mayor fuerza vital y física, ayudando a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico.No existe la seguridad de que el ejercicio físico otorga más años de vida, pero sí proporciona más vida a los años.

¿Por qué Actividades Acuáticas?

.Porque mejora la fuerza muscular debido a la resistencia permanente y continua del agua.
.Porque el agua sostiene el peso corporal aliviando así la presión en las articulaciones.
.Porque mejora la capacidad cardiovascular ya que la demanda de O2 es mayor, además de mejorar la capacidad aeróbica.

.Porque favorece y mejora la flexibilidad.
.Porque favorece la reducción del peso corporal.
.Y porque es un medio nuevo para muchos, y estimulante para la finalidad recreativa y social.

Distrae: para los adultos mayores que se encuentran marginados por la sociedad o a veces por su propia familia.
Contiene: para quienes abandonaron ya sus labores y disponen de demasiado tiempo libre.
Beneficia: son innumerables las ventajas que otorga la actividad física sistematizada.

LA ACTIVIDAD:

Para llevar a cabo este proyecto se realiza una prescripción de la actividad, individualizada y basada en el estado de salud de la persona, sin dejar de reparar en sus objetivos propios.El objetivo principal del programa será desarrollar un fitness muscular óptimo para vivir y valerse de sí mismo.Las clases son dictadas por Licenciados en Actividad Física y Salud, y Profesores de Educación Física.Porque la función recreativa y socializadora del programa, es de vital importancia se complementan las actividades físicas acuáticas, con salidas, paseos, comidas grupales, etc.Frecuencia de la actividad: 1 ó 2 veces por semana en estímulos de 60´ cada uno.


CONTENIDOS DE LA ACTIVIDAD
.Desplazamientos.
.Ejercicios de movilidad articular.
.Ejercicios de respiración.
.Ejercicios manteniendo la postura corporal.
.Ejercicios de fuerza de los distintos grupos musculares.
.Flotación

OBJETIVOS:
.Mejorar la calidad de vida.
.Mejorar el nivel de autoestima y confianza en sí mismo.
.Aumentar la sensación de bienestar general.
.Generar un espacio para integración e interacción social.
.Prevenir, tratar y rehabilitar las enfermedades (cardíacas, obesidad, diabetes y articulares)
.Mantener / mejorar la fuerza, la coordinación, la flexibilidad, la velocidad.
.Mejorar la postura
.Colaborar mediante el ejercicio con el mantenimiento o la reducción de peso.